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壓力習慣就沒事? 小心被反噬

 
 
 
2014/01/01
【聯合報/記者游仁汶∕台北報導】
一般人面對壓力時,時常會有「這是壓力嗎?」「小意思,我挺得住」等想法,自認為能夠有方法輕易地解決或排除,卻忽略了方法可能不正確,甚至只是壞習慣,到最後卻愈來愈糟,讓自己不堪負荷。
 
衛生福利部基隆醫院臨床心理師陳靜怡說,一般人的壓力,多半來自於工作及家庭,若面對壓力沒有用適切、妥當的方式解決,常容易讓人隨時間推進,持續累積壓力,導致生理及心理的沉重負擔,而出現許多奇怪的舉動,成了自己的壞習慣。
 
▇ 自我催眠,我一定能撐過去!
真相是→壓力後座力驚人,不釋放,會被反噬。
 
通常生活中的壓力有「不得不承受」與「知道卻漠視」兩種。所謂「不得不承受」的壓力,就是面對工作或家庭時,明明知道自己可能無法承受,或無力解決,但為了滿足期待或現實考量,而必須強迫自己承擔下來。
 
例如明知自己如果加班或超時工作,身心都會非常疲累,但如果不加班,就有可能會丟了工作。為了保全這份工作,只好勉強自己拚死拚活地操下去,或者是面對壓力時,自我催眠「相信我自己能撐過去」等等。
 
這些狀況只要日夜累積,表面上好像「習慣就沒事」,但後座力卻是讓身體狀況首當其衝,造成生理上的反彈,而容易猝死、過勞、生重病等,如果沒有適時評估及衡量,反而會被壓力反噬。
 
▇ 不面對它,就不會有事。
真相是→可能出現不自覺的紓壓壞習慣。
 
另一種「知道卻漠視」則是,知道自己可能的壓力來源,卻不曾重視它、探索真正的原因,而自認有方法能排除,長久就可能會發展出不適切的行為,自己卻不自知。
 
例如,有人會習慣大吃大喝、花大錢購物、抽菸等,來滿足心理上的空虛,更認為這樣做就能紓解壓力。實際上卻不知道壓力來源,或根本不知道有壓力存在,光以一些壞習慣來排除「可能的」壓力,久而久之就像溫水煮青蛙,生理和心理同時都會受到傷害。
 
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